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かいやのNEXT・STAGE

投稿日:2019年03月18日

トレーニング日記

 

こんにちは!こんばんわ!!どうも。どうも。

試合からもう一週間たっちゃいました(^^;

前回の続きで試合の一週間前にどんなトレーニングを組み込んでいくかについて今回はじっくり語っていきます。

 

イメージとしては

全体のトレーニングを始める前は体脂肪を増やして基礎的なトレーニングをしても疲労しにくいを作っていきます。

こんな感じ⇩

そして前回紹介したトレーニングを行っていくと自然と脂肪が落ち、野性的な身体になっていきます。

1週間前になると瞬発的な神経を、刺激していきます!!!

僕がおこなったトレーニング内容はこんな感じです。⇩⇩(4キロほど体重落ちてますw)

2分間全力で踏む。2分間休む。(僕の場合300ワット以上)

これを5回、を1セットとして、2回行っていきます。

1セット目と2セット目の間は5分休憩します。これは、とってもしんどい。初めてトライした日は足がツリ、2セット目の3本目で終了。

こんな感じでいままでは、していなかった、瞬発系をきたえていきます。

こんな感じで一週間前からトレーニングを行うことで、レース中にしんどくなってライバルからアタックを駆けられた時に瞬時に反応して後ろにピッタリ反応していけるようになると思います!!

実際、僕は西日本チャレンジでたくさんのアタックをかけれた時も余裕をもって対応できたかなと感じてます。

ぜひ実践すべし!!!!!!

 

そして次回は休養とここ一番について!!!!!

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